Как правильно отдохнуть и восстановить силы после работы… полезные советы

393

Вы знаете как правильно отдохнуть и восстановить силы после работы? Несколько полезных советов от специалиста, которые помогут женщине сохранить физическое и духовное равновесие!12782143_829048053871894_431144507_n

Придя с работы, вы должна смыть с лица грим — тогда кожа будет дышать. Затем необходимо полежать хотя бы полчаса (а еще лучше — час). Отдыхать в ночной рубашке или, еще лучше, обнаженной.

Перед ночным сном хотя бы полчаса погуляйте на свежем воздухе, сон будет глубоким и освежающим. Психологи считают, что женщине средних лет особенно одинокой, полезно держать в доме собаку. Наличие в доме преданного существа, необходимость заботиться о ком-то, кроме самой себя, приводит к душевному равновесию.

За 2 часа до сна прекратите интенсивную физическую и умственную работу, иначе вам не уснуть от переутомления. Комнату, где вы спите, проветривайте почаще, особенно перед сном, и температура в ней пусть не превышает 16—18 градусов.

В молодости большинство из нас спит «каменным» сном и засыпает, едва коснувшись головой подушки. В среднем возрасте не всем женщинам это удается сразу, некоторые среди ночи просыпаются, словно от толчка, и долго ворочаются в постели. Снотворное — не лучший выход. Есть несколько простых средств, которые действуют не хуже лекарств и при этом не вредны организму.

1. Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложкой меда.

2. Считайте в уме не от 1 до 100, а от 100 к 1, мысленно стирайте мысли тряпкой; при этом нужно глубоко и ровно дышать через нос, а считать не вдохи, а выдохи.

3. Откиньте одеяло, лежите непокрытой. В нашем климате вы вероятно, скоро озябнете. Хотя — это и неприятно, потерпите. Когда вы почувствуете, что уже достаточно замерзли, натяните одеяло. Ваше тело охватит — приятное тепло. Ваша постель покажется вам уютной, и вы легко заснете.

4. Если вы панически боитесь, что не уснете без таблетки снотворного, положите эту таблетку и поставьте стакан воды рядом с кроватью и скажите себе, что если не удастся уснуть без таблетки, вы ее примете.

советы Анны Соломиной

Загрузка...